元宵咋吃才健康

今天是元宵佳节,这是春节期间的最后一个喜庆日子,过了元宵节,这个年就算过完了。 在这一天,人们可以赏花灯、猜谜语、放烟火等,节目众多,过得似乎比春节那些日子更有节日气氛。而过节放松之余,我们也别忘了多照顾自己一点,要知道,这些元宵习俗其实都藏着满满的养生干货,所以我们可要抓住这个开年养生的好时机了。

细数元宵节习俗里的养生要点!

1.吃元宵:食之有道

元宵和汤圆是元宵节的独特美食,北方吃的是元宵,南方吃的是汤圆。而无论是元宵还是汤圆,外皮主要都是糯米做的,糯米性平味甘,温暖脾胃,吃了后气息会变得相当顺畅,以致周身发热,起到御寒作用,不过糯米难消化,而且内馅不仅高糖、高热量,还高油脂。据测算,1两汤圆相当于3两米饭的能量。所以在吃元宵(汤圆 )这件事上,专家提到了几点。

首先,糯米的成分比较特殊,在胃里分解排空速度慢,所以一次不能吃太多汤圆,吃几个应应节、解解馋就可以了,而脾胃弱或血糖高的人更要少吃,以免出现各种不适。

其次,元宵煮完要趁热吃,这样会比较容易消化,但在早上或晚上时,由于胃肠道功能没有很好地启动,或是准备休息,整个身体代谢比较慢,所以这些时候都尽量不要吃元宵。

再次,吃的时候也不要只吃元宵,可以适当搭配一些绿叶蔬菜或杂粮,这些富含膳食纤维的食物不仅可以降低消化道的负担,还能降低元宵馅儿带来的发腻感。

此外,在元宵节这种喜庆的节日期间,为了避免“每逢佳节胖三斤”的烦恼,除了像汤圆这类的甜食,大鱼大肉也不能吃太多了,而且元宵节前后,天气冷暖不定,日常饮食还应该有所讲究,才能团圆、健康两不误。

2.猜灯谜锻炼大脑

猜灯谜是喜迎元宵必不可少的活动,张贴在彩灯之下的一条条别出心裁的谜语,彰显了古代劳动人民的智慧,也寄托着人们对美好生活的祝福。而且,为了猜出谜底,大家都会勤动脑筋思考,所以猜灯谜也算是一种启迪智慧的健脑活动,而猜不出灯谜的朋友平时也可以通过坚持学习、挑战新事物、有意识地调整做事顺序等方法来锻炼自己的大脑。

3.看花灯注意用眼

元宵节又叫灯节。在这天,家家户户、街头巷尾都要挂上彩灯,小孩子们则手提灯笼到处玩耍。天上明月和人间灯火交相辉映,显示出节日的欢快与喜庆。不过,总盯着明晃晃的花灯看,眼睛多少会有点难受,所以平时用眼别过于专注了,适当放松一下还是有必要的。

4.舞狮子养护肩颈

狮子是百兽之尊,形象雄伟俊武,给人以威严、勇猛之感,古人视它为勇敢和力量的象征,认为它能驱邪镇妖、保佑人畜平安。所以,在元宵节及其他重大活动里逐渐有了舞狮子的习俗,以祈望生活吉祥如意,事事平安。

不过,要想狮舞耍得好,身体体质也要过关才行,像肩颈部位要有足够的灵活性,如果肩颈一动就发出嘎巴嘎巴的声音,甚至还伴随疼痛感,那平时就要多加养护了,可以用硬圆球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。

5.走百病强健身体

走百病,也叫游百病。在元宵节这天,人们会相继出游,结伴而行,见桥必过,以求强身健体、祛病延年。走路是简单易行、强身健体的运动之一,所以平时可以多走走,走出健康好体态,不过走路时一定不要含胸驼背,也不要挺着肚子哦。

元宵节来了,意味着年也要过完了,所以不管是要上班的“打工人”还是要上学的学生娃儿,节后都应该收收心了,身体也要回到健康的生活中去,为接下来一整年的奋斗蓄满动力!

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