睡前多运动能睡得更香?不实

#微博辟谣# 【睡前大量运动能睡得更香吗?】并非如此。适度运动有助于提高睡眠质量,但在睡前剧烈运动,对睡眠无益处,反而可能有负面影响。剧烈运动会显著增加体内肾上腺素和皮质醇的水平,导致心率和代谢速率上升,使大脑处于过度兴奋状态,延长入睡时间,并减少深度睡眠阶段。
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